Можно ли беременным делать зарядку?

Эксперт

Слышали новость? Скоро мы все, как в старые добрые времена, будем сдавать нормы ГТО. Поэтому срочно (лучше – прямо с понедельника) начинаем делать зарядку и записываемся в спортивную секцию. Беременность? Беременность спорту не помеха! Готовым к труду и обороне должен быть каждый. Это, конечно, шутка. Будущих мам эти нововведения, безусловно, не коснутся. Но вопрос остаётся открытым: можно ли беременным заниматься спортом? Ой, коварный вопрос: спорт спорту-то рознь! Ну да ладно, попробуем разобраться.

Конечно, если нет противопоказаний, то заниматься спортом беременной женщине можно и, может быть, даже нужно. Беременность давно перестала быть «болезнью», и это правильно. Это естественное состояние женщины, требующее усиленного внимания к своему организму, но без излишнего фанатизма и страхов. Разумеется, такие виды спорта как прыжки с парашютом, верховая езда, бокс, каратэ должны быть исключены из спортивного арсенала будущей мамы из-за высокого риска травматизма. Также настоятельно не рекомендуются всевозможные растяжки и слишком резкие движения. А вот ходьба, плавание, йога, спокойные танцы – вполне подходящие и очень полезные занятия для беременных.

Вот тут бы вставить фразочку про индивидуальные рекомендации врача, ведущего беременность, и самочувствие будущей мамы, да и закрыть вопрос, но хочется обратить внимание на один психологический момент. Часто женщина чувствует себя во время беременности хорошо, как физически, так и эмоционально, у неё есть потребность в активном образе жизни и в занятиях спортом, но вызвана она (эта потребность) страхом. Вот такой парадокс. Женщину волнуют все изменения, происходящие в ней, поэтому она пытается компенсировать эти волнения излишне активным образом жизни. Где-то в глубине подсознания она стремится доказать самой себе, что всё как всегда, она, как и прежде, сильна, вынослива, стройна и может держать ситуацию под контролем. Важно не пропустить этот момент. И слушать в самой себе не просто женщину, но маму. Она-то точно не ошибётся!
Автор, главный советник: Анисья Белоусова

Добавить комментарий

Текст комментария*